Senin, 06 Februari 2017

Cara Mengatasi Sakit Otot Dan Nyeri Sendi

Anda {berprofesi} keras sepanjang {pekan}, jadi {saat|dikala} akhir {minggu} tiba, Anda {berharap|mau|berkeinginan} menghabiskan waktu dengan bermain. {Saat|Ketika|Dikala} bermain golf, mendaki di pegunungan, atau latihan yang intens di gym untuk menghidupkan kembali tubuh Anda.

Akan {tapi|melainkan|namun}, {segala|seluruh} {aktivitas|kesibukan} {hal yang demikian} {bisa} menyebabkan rasa sakit dan rasa kaku yang akan {timbul} dalam satu atau dua hari kemudian. Jangan biarkan nyeri otot yang Anda rasakan itu {menghalangi} aktifitas Anda. Cari tahu penyebab dan berikanlah perawatan yang {pas|ideal} sehingga Anda {bisa} terus {merasakan} {kegiatan|kesibukan}-{kegiatan|kesibukan} {hal yang demikian}.

Lalu kemudian, apa yang kemudian menjadi penyebab nyeri otot? Berikut penjelasannya:

1 dari 4 halaman
Apakah Penyebab Nyeri Otot?

{Ialah|Merupakan|Yaitu|Yakni} normal untuk mengalami nyeri otot {demikian itu|semacam itu|seperti itu} Anda selesai fitness, selesai {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} permainan olahraga, atau {pun|malah|malahan} {sesudah} {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} {profesi} rumah tangga, {khususnya|terlebih|secara khusus|terutamanya|lebih-lebih|terpenting} {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya}:
Anda {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} aktifitas yang {tak} {umum|lazim|awam} anda lakukan (seperti lari maraton {saat|dikala} Anda {lazimnya|umumnya} {cuma} {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} lari ringan {sebagian} kilometer)
Anda tiba-tiba meningkatkan {jenjang|tahapan|tingkatan} intensitas latihan anda atau meningkatkan lamanya ada latihan.
Anda {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} latihan eksentrik, yang {bahkan|pun|malahan} memperpanjang bukannya memperpendek otot Anda ({Saat|Ketika|Dikala} jalan menuruni bukit atau melebarkan tangan {saat|dikala} melatih otot lengan)
Perubahan-perubahan yang {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} dalam latihan yang Anda lakukan ini {bisa} menyebabkan cedera kecil yang disebut microdamage dalam serat otot dan jaringan ikat yang dikemudian hari akan {membikin} Anda {menikmati} sakit pada otot Anda.
Berikut penjelasan apa yang menjadi penyebab nyeri pada sendi:
2 dari 4 halaman
Apa yang Menyebabkan Nyeri Sendi?

{Kondisi|Keadaan|Situasi} sendi Anda terasa perih dan sakit, yang {lazimnya|umumnya} {adalah|ialah|yaitu|yakni} gejala dari osteoarthritis. {Jika|Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} peradangan ini menjadi lebih {biasa|lazim|awam} seiring bertambahnya {umur}. Tulang rawan yang {lazimnya|umumnya} menjadi bantalan sendi menipis, meninggalkan sendi merang dan menyakitkan.
Mengobati Nyeri Otot dan Nyeri Sendi
{Cuma|Hanya} suatu {saat|dikala} anda {menerima} sakit pada otot Anda, seperti {diinfokan|diinformasikan|diberitakan|dikabarkan} oleh WebMD, Anda {bisa} meminum acetaminophen (Tylenol) atau obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), atau aspirin untuk meringankan ketidaknyaman yang ditimbulkannya. {Penerapan|Penggunaan|Pemakaian|Pengaplikasian} hati-hati dalam {penerapan|pemakaian|pengaplikasian} NSAID secara terait. {Adakalanya|Kadang|Kala|Kadang-kadang|Sekali-sekali|Sesekali|Terkadang} {rentang|bentang} panjang OAINS {bisa} mengganggu {kesanggupan|kecakapan} otot Anda untuk {mengkoreksi|mengoreksi|membetuli|membetulkan|membenarkan} diri.

{Tapi|Tetapi|Melainkan|Namun}, untuk {menyelesaikan|memecahkan|menuntaskan} nyeri pada otot {diperlukan} lebih dari {sekadar} kompres atau atau obat pereda nyeri. Nyeri otot yang datang dengan {pesat|kencang} {ialah|merupakan|yaitu|yakni} {pertanda|petunjuk|pedoman} bahwa otot Anda {telah} terluka. Hubungi dokter {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} rasa sakit bertambah parah atau berlangsung lebih dari {sebagian} hari.

Bagaimana {metode|sistem} mencegah nyeri otot dan nyeri sendi? Berikut penjelasannya:
3 dari 4 halaman
Bagaimana Caranya mencegah Nyeri Otot dan Nyeri Sendi?

Para {spesialis|pakar} {lazimnya|umumnya} {menganjurkan|menyarankan|memberi saran|memberi anjuran|memberi masukan|memberi rekomendasi} untuk {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} pemanasan sebelum olah raga guna mencegah terjadinya cedera pada otot. {Sebagian|Beberapa}, penelitian {sudah} {menonjolkan|menampakkan|memperlihatkan|menampilkan} bahwa aktifitas pemanasan {hal yang demikian} {tak} {bisa} {bertindak|bertingkah|berperilaku} banyak untuk mencegah nyeri atau cedera.

{Tapi|Tetapi|Melainkan|Namun} bahan {natural} {sudah} teruji dan {ternyata|rupanya} mencegah sakit otot, termasuk antioksidan seperti vitamin C. {Maka|Karenanya} {betapa} {bagusnya|pantasnya} untuk konsultasikan dengan dokter Anda {terutama|khususnya|secara khusus|terutamanya|lebih-lebih|terpenting} {dulu} sebelum mengambil vitamin {apa saja} dalam dosis yang tinggi. Sebuah studi menemukan bahwa suplemen protein untuk para marinir, ampuh untuk mengurangi sakit otot seusai mereka {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} latihan yang intens.

Salah satu {metode|sistem} terbaik untuk mencegah sakit otot {ialah|merupakan|yaitu|yakni} dengan mengurangi {metode|sistem} Anda {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} latihan rutin Anda. Mulailah dengan latihan ringan dan tingkatkan secara {berjenjang}. {Jika|Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} Anda akan {mempunyai} kemungkinan yang kecil mengalami microtrauma.

{Cuma|Hanya} Anda {mempunyai} {keadaan|situasi} medis atau Anda {tak} yakin mengenai kesehatan Anda, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum {mengawali} program olahraga. Dokter Anda {bisa} {menolong} Anda menemukan sebuah program latihan yang aman dan {tepat sasaran} untuk Anda.

Baca Juga :

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar